Người hút thuốc lá nhiều

Người lòng dạ hẹp hòi, đố kỵ, chưa động đã cáu gắt.
Người thường xuyên say rượu.
Sinh hoạt không có quy luật, ăn ngủ vô thường không nghĩ đến dưỡng sinh.
Có chút bệnh là uống thuôc, một năm uống rất nhiều thuốc.
Ngưòi sinh hoạt tính dục quá độ, vượt mức bình thường
Có bệnh không khám chữa trị, để mặc bệnh tình
Buồn bã không vui, suốt ngày ủ rủ, không thích thú bất cứ việc gì.
Không giao lưu bạn bè, không có bạn.
Không tham gia bất cứ hoạt động thể dục thể thao nào.
Rất nhiều người hiện nay vẫn tình nguyện tiêu tốn thời gian, tiền của và tinh lực vào thực đơn giảm béo. Kỳ thực bình thường hàng ngày chỉ cần chú ý ăn loại thức ăn nào cho hợp lý là được, chế biến đơn giản, rau củ quả, thêm vào đó là lương thực khô và lượng ít mỡ, như thế là đã đủ thỏa mãn nhu cầu sức khỏe của đại đa số người. Xin kể ra đây một “thực đơn chế biến thức ăn của Henderson”. Hãy tìm hiểu và làm theo nếu bạn cảm thấy nó tốt:
Đừng chỉ biết cho muối vào thức ăn, muối quá nhiều là một nguyên nhân lớn đưa đến bệnh cao huyết áp. Ở các nước phương Tây phần nhiều hàm lượng muối trong thức ăn tương đối cao. Đừng để lọ muối trên bàn ăn, cố gắng khống chế bản thân, ít bỏ hoặc không bỏ muối vào thức ăn.
Không thể thiếu bữa ăn sáng, cháo gạo, sữa chua và bánh bao khiến con người có một ngày tràn đầy sức sống.
Ít ăn thức ăn nhanh và cơm hộp. Cố gắng vừa nấu vừa ăn.
Mỗi ngày cố gắng uống 8 ly nước to, giúp bài trừ độc tô trong cơ thể. Nhu cầu của cơ thể người đôi với nước lớn hơn thức ăn.
Mỗi ngày ít nhất ăn 5 phần trái cây tươi và rau tươi, không tán thành cách ăn chỉ một quả dứa. Lượng của một phần tương đương với một quả táo.
Mỗi tuần ăn 3 lần cá, tốt nhất là cá trám có hàm lượng dầu rất nhiều
Uống lượng ít rượu. Nam giới nhiều nhất mỗi tuần uống 21 đơn vị (một đơn vị tương đương với một ly 125ml. nồng độ rượu là 9%), phụ nữ mồi tuần 14 đơn vị là đủ.
Mỗi ngày uống trà, cà phê và thức uống có cafein tổng cộng không quá 6 ly.
Ít ăn thịt màu đỏ (thịt bò, thịt dê), mỗi tuần nhiều nhất 2 -3 phần.
Nên dùng dầu thực vật và dầu oliu thay thế mỡ động vật và mỡ bơ.