Ngăn ngừa lão hóa tuổi 50

ngan-ngua-lao-hoa-tuoi-50

Tuổi 50, dường như phụ nữ đang mất đi thanh xuân của mình một cách nhanh chóng. Xuất hiện nhiều dấu vết lão hóa là điều hiển nhiên. Các sợi collagen và elastin trong da bắt đầu suy giảm dần cũng như mất đi độ ẩm tự nhiên. Làn da không còn giữ được độ đàn hồi tốt so với trước đây. Lúc này, việc bổ sung chất dinh dưỡng và chăm sóc da là cần thiết hơn bao giờ hết. Chính vì thế, phụ nữ ở tuổi này cần chú ý tới việc ngăn ngừa lão hóa ở tuổi này bằng những cách dưới đây.

ngan-ngua-lao-hoa-tuoi-50

Ngăn ngừa lão hóa tuổi 50

Giữ ẩm cho da

Dâu hiệu xuất hiện nhiều nhất ở tuổi này, đó chính là làn da khô. Vì thế, cơ thể cần bổ sung nước đầy đủ. Bên cạnh nước, các thực phẩm giúp làm tăng độ ẩm da như cá biển, các loại hạt… cũng là thành phần không thể thiếu. Chiết xuất protein cá biển được khoa học chứng minh có tác dụng làm tăng collagen, độ ẩm và độ đàn hồi da lên gấp 8-9 lần so với bình thường. Vì thế hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng này nhé

Ngủ đủ giấc

NGủ đủ giấc không chỉ giúp thần thái tươi trẻ mà cũng là cách để cơ thể tràn trề năng lượng cùng làn da khỏe mạnh. Các tế bào trong cơ thể của bạn sản xuất nhiều protein hơn trong khi bạn đang ngủ. Kết quả là những phân tử protein sẽ tạo thành các liên kết vững chắc cho các tế bào, giúp tái tạo tế bào đã bị tổn thương do môi trường ô nhiễm, tia cực tím.

Giữ tinh thần lạc quan

Một điều để bạn trẻ lâu hơn nữa, đó là hãy giữ tinh thần lạc quan, hãy dành thời gian yên tĩnh bằng cách thiền định. Một khi những suy nghĩ tiêu cực tiêu tan, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và thoải mái.

Không uống rượu

Uống rượu trong một thời gian dài có thể gây tổn hại vĩnh viễn mạch máu trong da, làm cho da bạn xuất hiện các vết đỏ ửng. Các mạch máu bị thương cũng có thể xuất hiện gần bề mặt da của bạn.

Bảo vệ da khi thời tiết lạnh

Da tiếp xúc quá nhiều với không khí lạnh có thể lấy đi tất cả các độ ẩm tự nhiên của da, dẫn đến tình trạng khô da. Bạn nên bảo vệ khuôn mặt với một chiếc khăn khi bạn đi ra ngoài trong thời tiết lạnh.

Không hút thuốc

Khói thuốc không chỉ ảnh hưởng nặng nề đến phổi mà còn gây ảnh hưởng xấu tới làn da. Tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá sẽ làm tăng các nếp nhăn và khô da do khói thuốc làm cạn kiệt vitamin C giúp làn da tươi trẻ.

Tránh ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là bạn đồng hành của quá trình lão hóa. Khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, lão hóa sớm, nám da và thậm chí là ung thư da. Bạn cần tránh ra ngoài từ 10 đến 2 giờ chiều, thoa kem chống nắng SPF 15 và đội mũ rộng vành, đeo kính mát khi ra ngoài.

Ăn nhiều trái cây, rau quả

Ăn nhiều trái cây, rau quả cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da hiệu quả. Một chế độ cân bằng nhiều rau củ quả giúp cho cơ thể chống lại sự lão hóa hoàn hảo

Tập thể dục

Tập thể dục rất quan trọng, giúp xương cốt khỏe mạnh, cơ thể được vận động hàng ngày, thúc đẩy lưu thông máu, đó là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Sống vui vẻ

Trong cuộc sống ngày nay dường như áp lực công việc đang đè nặng lên mỗi người, dễ hình thành các nếp nhăn đặc biệt là trên khuôn mặt, hoặc các quầng thâm dưới mắt, da khô do thiếu sự nghỉ ngơi đầy đủ và thư giản. Sống vui vẻ là chìa khóa để duy trì một khuôn mặt tươi trẻ.

TRên đây là cách để phụ nữ tuổi 50 luôn giữ được vẻ thanh xuân của mình, giúp trẻ hóa làn da cũng như cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa trên Chiaki.vn, gọi tới 0932.888.300 để được hỗ trợ tư vấn cụ thể