Chăm sóc da với các thực phẩm cần thiết

cham-soc-da-voi-cac-thuc-pham-can-thiet

Chăm sóc da có khá nhiều các công đoạn. Với những công đoạn khác nhau thì việc chăm sóc từ bên ngoài cũng như bổ sung thực phẩm tốt cho da. Dưới đây là một trong những cách bổ sung thực phẩm chăm sóc da cho từng công đoạn.

cham-soc-da-voi-cac-thuc-pham-can-thiet

Tái tạo da

Tái tạo da rất cần thiết cho làn da bị lão hóa. Vì thế, bạn có thể dùng vitamin A để cải thiện da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, giúp da tươi trẻ hơn.Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.

Căng và sáng da

Căng và sáng da khiến cho khuôn mặt bạn thu hút hơn. Vì thế, để giúp cho làn da căng sáng thì bạn có thể bổ sung thêm cá. Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng. Bạn có thể ăn các loại cá như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.

Loại bỏ nếp nhăn

Các gốc tự do là nguyên nhân chính gây nên nếp nhăn. Tuy nhiên bạn có thể bổ sung một số thực phẩm để chống lại tác động của những gốc tự do này. Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi. Ngoài ra, có thể ăn nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.

Xóa mụn nám

Để loại bỏ những nốt mụn cám đáng ghét trên mặt bạn có thể dùng một số thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng. Ngoài ra, bổ sung thêm thực phẩm từ kẽm cũng giúp bạn nhanh chóng xóa đi những mụn nám đáng ghét

Làm mịn da

Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da giống như một mảnh da giày cũ với một cánh hoa hồng.

Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.

Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.

Trên đây là một số cách chăm sóc da bằng cách bổ sung những thực phẩm cần thiết cho việc tái tạo da. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm trên Chiaki.vn để có được làn da đẹp hoàn hảo