6 tiêu chuẩn sức khỏe vợ chồng già

Có thể đưa ra mấy điểm sau đây:
Mắt có thần: Mắt sáng không có cảm giác mỏi, thì chứng tỏ tinh khí dồi dào, chức năng tạng khí (cơ quan nội tạng) tốt, tình cảm thoải mái.
Ẩm thanh hơi thở điều hòa: âm thanh trong như tiếng chuông; hơi thở đều, khỏe, tâm bình khí hòa, mỗi phút thở từ 16 – 18 lần, chứng tỏ chức năng phổi tốt, sức đề kháng mạnh.
Tiền môn thoáng: tiểu tiện thông suốt, hệ thống tiết niệu và sinh dục không bị trở ngại.
Hậu môn chặt: Đại tiện có quy luật, mỗi ngày 1 lần, không đau bụng, chức năng tiêu hóa tốt.
Thân hình cân đối: giữ thể hình đầy dặn, không quá béo. Thể trạng tiêu chuẩn (kg) = chiềư cao (cm) – 105 (phụ nữ trừ đi 100).
Răng cứng chắc, chú ý vệ sinh răng miệng, về cơ bản không bị sâu răng.
Tay chân linh hoạt: chứng tỏ tứ chi khớp xương linh hoạt, cơ bắp chắc, có lực.
Mạch đều: số lần mạch đập mỗi phút từ 60 – 80 lần. Cố quy luật đều đặn, chứng tỏ chức năng tuần hoàn tốt.
Ăn uống ổn định = ăn uống kiên trì định giờ, định lượng, không ăn vặt, không ăn quá no, không hút thuốc lá, không uống rượu, chú ý dinh dưỡng.
Ngủ, thức đúng giở: đi ngủ và thức đậy đúng giờ, giấc ngủ có chất lượng.
Ngủ trưa còn có thể làm cho thần kinh trung ương hoạt động chậm lại, nhịp tim giảm : chậm huyết áp giảm, có tác dụng phòng bệnh. Có người hống kê, kiên trì ngủ trưa có thể giảm tỉ lệ sinh bệnh 50%. Đúng là “một giấc ngủ trưa có công hiệu loại trừ bách bệnh”.
Làm thế nào để phòng xuất huyết não?
Tích cực phòng bệnh cao huyết áp, bệnh xơ vữa động mạch, không nên tùy ý ngưng uống thuốc giảm huyết áp, phòng huyết áp hồi tăng gây xuất huyết não.
Cảnh giác với “điều báo trước” phát bệnh như: đau đầu kịch liệt, nôn mửa, có thể té, đi không vững, nói không rõ.
Giữ tinh thần lạc quan, tránh quá kích động, tâm trạng bình tĩnh, giảm bớt phiền muộn, không quá vui buồn để cho nó tự nhiên, không ham danh lợi, luôn luôn phải vui vẻ.
Phòng tinh thần căng thẳng, quá mệt mỏi, sắp xếp công- việc cuộc sông hợp lý, biết rõ về mình, mọi công việc đều phải suy nghĩ chín chắn chu toàn, phải có đất dư, cố sức mà làm, tránh xem ti vi làm cho tinh thần căng thẳng, như đá bóng.
Chú ý phòng hàn giữ ấm, luôn luôn theo dõi dự báo thời tiết, cản cứ khí hậu thay đổi, mặc thêm áo ấm, giữ nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.